Važno je da svako od nas razradi svoju ličnu strategiju suočavanja i prevladavanja stresa da bi se mogao nositi sa radnim zadacima i nastaviti sa redovnim aktivnostima.
- Osjećaj bespomoćnosti, strah
- Promjene u spavanju i ishrani
- Poteškoće s pažnjom, koncentracijom, pamćenjem
- Pogoršanje hroničnih zdravstvenih problema
- Beznađe
- Osjećaj frustracije, ljutnje, ogorčenosti
- Tuga koja ne prolazi
- Tjelesna i mentalna iscrpljenost
- Osjećaj negativizma prema poslu, opadanje profesionalne produktivnosti, učinkovitosti
Osobe koje su zaposlene u zdravstvu nose i dio odgovornosti za druge pored toga što brinu o sebi. Pomažu drugima da se nose sa emocijama, mislima, stresom, porodičnim prilikama i dr. Ako ste prepoznali kod sebe neke od gore navednih tegoba poduzmite neke stvari da sebi olakšate tjelesni i mentalni status.
Budite nježni prema sebi – imate radnu obavezu koju u ovom trenutku ne možete izbjeći, ne možete u izolaciju, moguće je da se osjećate iscrpljeno, loše spavate ili se neadekvatno hranite. Obratite pažnju na ono što Vam tijelo govori. Kada ste kod kuće bar tada se hranite zdravo, spavajte dovoljno, vježbajte. Izvan posla postavite granice i brinite o sebi.
Živite dan po dan – imajte na umu da su ovo sve privremene mjere, niste sami i da će sve ovo jednom biti iza nas. Usporite. Udahnite. Čuvajte energiju za stvari koje su u Vašoj kontroli. Svakodnevna rutina se promjenila, no imajte na umu da imate vrijeme i za sebe.
Njegujte odnose i tražite podršku – ostanite u kontaktu sa prijateljima i porodicom – iako smo fizički odvojeni, danas su različite mogućnosti da se koristimo različitim društvenim vezama. Razgovori su važni. Podrška je važna. Prepoznajte osobe u svom okruženju koje pozitivno djeluju na vas.
U redu je osjećati što god osjećate u ovim trenucima, niste jedini. Ovo je vrijeme krize u kojemu briga o sebi podrazumijeva nešto više od upotrebe maske i rukavica.
Velika zahvalnost, podrška svim zdravstvenim radnicima, ljekarima, medicinskim sestrama, tehničarima, vozačima, pripadnicima policije, civilne zaštite, ljudima u uslužnoj djelatnosti kao i svima onima koji su poslušali naredbu OSTANITE KOD KUĆE!
Mr. Sci. Emina Turalić, dipl. psiholog
